北岡 秀紀
ストレス解消は、経営者にとっては非常に重要。
私自身も経営者の一人ですし、私も自分自身のストレス解消法は当然持っています。
でも、ふと私の頭をよぎることがありました。
「ストレス解消を他の経営者の方はどのようにしているのだろうか、、、」と。
そこで今回、私のメルマガ読者のみなさんにお願いをして「ストレス解消法」を教えて頂くことにしました。
お陰様でなんと196名もの方から回答を頂きました。
その結果、皆さんのストレス解消法は、集計すると主に15個に分類ができました。
そこで、今回はこのストレス解消法ベスト15をご紹介します。
あなた自身も独自のストレス解消法は持っているはず。
が、ストレス解消法の手数はたくさん持っておくに越したことはありません。
「このストレス解消法、自分もやっているやってる！」というのもあるでしょう。
逆にほかのストレス解消法をみて「あ、こういう風なこともできるんだ！」と新しい発見があるかもしれません。
今回は、だんだんマイナーになっていく紹介の仕方がおもしろい、と感じ、もっとも数が多かった第1位からお伝えします。
ストレス解消法には一部番外編もありますが、そちらも一緒に紹介していきますのでお楽しみに。
ストレス解消法ベスト15
第1位 運動をする
・散歩をする
・走る
ストレス解消法としては、もっともオーソドックスですね。
”「トレーニングで追い込む」・・・というより「わざわざ追い込む！」という方が多かったです。筋肉痛になると「やった感」があるので、その気持ちはわからなくはありません。私としては「追い込む！」という感覚が経営者っぽいと感じました。あまり追い込み過ぎてムキムキになりすぎないように気をつけて頂きたいな、とは思いますが、、、（笑）
”目の運動を「運動」に入れて良いかどうかは分かりませんが、目玉を上下左右に動かすというもの。体力を使う運動ではありませんが、目の周りがすっきりします。私個人的には「良いストレス解消法だなァ」と感じました。スタバでもどこでもできるので、ぜひやって頂きたいですね。
ストレス解消法ベスト15
第2位 食べる・飲む
・おいしいものを食べる
・甘いものをいつもより多く食べる
これもストレス解消法としては、非常にオーソドックス。
ちょっとかわったところでは、
・行ったことのない飲食店にわざわざ行って開拓する
・「条件付き」で友達と飲む
というのもありました。
”ストレス解消法で面白かったのは、「条件付き」で友達と飲む、というもの。「友達と飲むときは、ネガティブな話は禁止」と予め決めておくそうです。せっかく飲んでても、ネガティブな話をするとまたストレスがたまってしまう、、、。確かにこういうことはあるので、予め禁止事項をルール決めしておいて友達と飲む。これは良いストレス解消法ですね。
”夢を語るだけ。志を語るだけ。・・・こんなルールを決めて飲みに行くのも、非常にナイスですね。
ストレス解消法ベスト15
第3位 寝る
・寝る
・昼寝する
ストレス解消法としては、いたってシンプル。
”意外と多かったのは、「目覚まし時計を使わず自然に目が覚めるまでぐっすりと寝続ける」というもの。やってみると分かりますが、眠りの長さや深さで自分の疲れている具合がわかります。いつもよりも4、5時間も遅れて目が覚めるというのは相当に疲れている証拠。そんな場合は、疲れをため込まないように普段の仕事の仕方も考えた方が良いでしょう。
ストレス解消法ベスト15
第4位 お風呂に入る
・シャワーを浴びる
・湯船にゆっくり浸かる
・あかすりをしてもらう
「昼から風呂に入る。これだけで勝った気がする！」お風呂のストレス解消法で面白かったのはコレです。確かに明るいところでお風呂に入るのは気持ちいいですね。
「銭湯に行く」「健康ランドに行く」・・・大きなお風呂が好きな方も多いですよね。最近は良い銭湯、オシャレな銭湯、設備の良い健康ランドも出来ていますから、そういったところに行くもストレス解消には良いでしょう。ちなみに、私は実は大きいお風呂が苦手。そのため、たくさん入浴剤を買ってきては自宅のお風呂でゆっくりと浸かる、、、ということをよくやっています。
ストレス解消法ベスト15
第5位 どこかに行く
・なんでもいいから場所を変える
・彼女と一緒に出かける
・本屋巡りをする
・旅行に行く
「公園の池のボートに乗る」というちょっとロマンチック？な方もいました。「行くあてもなくオートバイに乗る！」という、なかなか青春チックな感じの方もいました（笑）。
ストレス解消法ベスト15
第6位 何かをみる
・テレビ
・映画
・お笑い
・アニメ
ストレス解消法では、こうした意見の方も多かったです。
「ドキュメンタリーをみる」というのが経営者らしいというか、「経営者特有だな」と感じて面白かったです。他の経営者のドキュメンタリーをみて「俺もこうなるんだ！」みたいにモチベーションを燃え上がらせる、という方がいました。
“ストレス解消にドキュメンタリーをみて、燃え上がるどころか「俺はまだここまでいけてないなぁ」と逆にストレスがたまらないのかなァと私は考えてしまいます。私は「イ゛〜ッ！！」ってなってしまって絶対みられないタイプですね、、、
“私なら「お笑い」でしょうか。映画もみますが、みてイラっとしてしまう作品もあります。ストレス解消が目的なら、みる映画も気をつけないといけないな、と感じます。
ストレス解消法ベスト15
第7位 歌う
・カラオケで声を出す
・1人でカラオケに行く
ストレス解消法で意外に多いのが、コレです。
「クルマを運転しながら歌う」という方が意外とたくさんいました。クルマは空間が狭いですし、歌うと凄く気持ちいいですよね。安全運転には気をつけて頂きたいですが、歌うのは非常にストレス解消に良いですね。
“面白かったのが「スマホをジップロックで封をしてからお風呂で歌詞検索する。しかもYouTubeを再生して聴きながら歌う！」というもの。
「自分の好きな曲を自分がまるでステージに立っているかのような抑揚、顔つき、表情で歌う」という方もいました。つまり、なりきるわけですね。たぶん歌手になりたかったんでしょう。この方もだいぶ変わっているな、と感じました（笑）
ストレス解消法ベスト15
第8位 読書をする
ストレス解消法の第7位は、実は同列でもう1つ第7位があります。
・読書
・マンガを読む
「マンガを読むのにマンガ喫茶にこもって読む」・・・結構暗い感じではありますが、マンガ喫茶に籠もってひたすら最後の完まで読み続ける、なんて方もいました。
「自己啓発の本」「名言集を読みまくる」というのも、確かに1つのストレス解消の方法。自分のモチベーションを上げていくにはこういった本もストレス解消に役立つでしょう。
「書店で3時間以上立ち読みをする」という方もいました。本屋さんにとってはいい迷惑でしょう（笑）。私自身も本は好きなのでよく読みます。「それがストレス解消になるのか？」と個人的には感じてしまいますが、ネタとしては非常に面白いストレス解消法ですね。
ストレス解消法ベスト15
第9位 聴く
・音楽を聴く
好きな音楽を持たれている方は多いでしょう。ビートルズやロックなどが多かったですね。
ストレス解消法ベスト15
第10位 趣味をやる
カラオケももしかしたら「趣味」かもしれませんが、
・ギターを弾く
・楽器演奏する
・フルートを吹く
・エレキギターを鳴らす
という方が多かったです。
趣味に音楽系が多いのは不思議ですが、経営者は音楽されていた方が多いのかもしれません。面白い傾向ですね。
ストレス解消法ベスト15
第11位 瞑想をする
・瞑想
瞑想はストレス解消にも効果的。
やってみるとよく分かりますが、頭が非常にスッキリします。
瞑想のやり方には様々ありますが、目をつぶってただ呼吸だけに意識を集中します。
瞑想をしている間は、本当になにもやりません。
特に経営者の頭は、日頃から常にぐるぐるとフル回転をしています。
あなたも日常で「本当になにも考えない」瞬間はないはず。
しかし、それをあえて止めるわけです。
そういう意味では瞑想は、苦行とも言えます。
ところが、15分〜20分程度瞑想をすると本当に頭が驚くほどスッキリします。
寝たあとのようなスッキリさを感じることができるので、あなたもぜひやってみてください。
瞑想は、実は私自身もよくやります。
朝と夜で20分ずつ毎日行うようにして、最近は習慣化を心がけています。
瞑想のやり方は簡単で、順番は次のとおり。
1. ほんの少し薄目をあける程度で1点を集中してみておきます。
2. 呼吸は、鼻から吸って鼻から出すようにします。
鼻から空気が入るところに意識を向けると、他のことを考えづらくなる。
そして無心になることができます。
実は2の呼吸法については、私独自のやり方です。
というのも大抵の瞑想は、鼻から吸って口から吐く、というものが多いです。
でも、それだと息を「口から出すこと」を意識しなければなりません。
私は「口から出すこと」を意識するのもイヤなので、鼻だけで呼吸をするようにしているというわけです。
瞑想のコツは、「何も考えないで呼吸に集中する」
たったこれだけ。
ストレス解消にも非常に効果があるので、ぜひ試してみてください。
ストレス解消法ベスト15
第12位 掃除・整理をする
・事務所をほうきで掃きまくる
・ひたすら捨てるものを探して捨てていく
・アイデアを書いたメモ帳や資料の整理といった単純作業に没頭する
・音楽を聴きながら掃除をする
実は、机のゴチャゴチャ加減は、頭の中のゴチャゴチャ加減に似ているところがあります。
「ココがすっきりすると頭もすっきりする！」
実は、こういう事はよくあります。
ストレス解消だけでなく、掃除にはこうしたメリットもあるので私もオススメします。
私自身もパソコンのデスクトップやデータの整理はよくします。すると「あ、こういう仕事もやったんだなァ」と過去がチラっと見えることがあります。すると「こういうのも頑張ったなよなァ」だとか当時のことを思い出したりして、そこがまた面白かったりします。
パソコンのデータ整理をしていると「あ、こういうのも今使えるなァ！」とシンクロニシティとまでは言いませんが、そういった体験をすることがあります。物理的な掃除だけでなく、パソコンの整理も個人的にはオススメします。
ストレス解消法ベスト15
第13位 泣く
・映画
・ドラマ
・本
泣いてストレス解消をするという方もいます。
何のコンテンツで泣くか？これは人によって当然違います。でも「よし、泣いてやるぞ！」と思っても鉄板コンテンツがないとなかなか泣けない。むしろ、泣くぞ、と思って感動する映画を見に行って結構冷めたりする、、、こんなことも多いものです。
“実は、私も鉄板コンテンツは持っています。オススメは、『ライフ・イズ・ビューティフル』という映画です。私はこれが結構好きで、私が泣くところは、実はエンディングではなく、話の途中で出てくる主人公が奥さんを口説くシーン。個人的にはぜひみて頂きたい作品です。
映画では、泣けるシーンに行くまでに1時間、2時間と時間がかかることも多いもの。そこで私がオススメするのは、マンガです。非常に個人的な話ではあるのですが、『F』（エフ）というF1のマンガがあって、その中で聖（ひじり）というライバルが死ぬシーンがあります。で、その聖が持っている手袋を主人公に投げるってシーンがあって私は、その前後2話くらい読めば泣けます。文庫版だとたしか5巻目くらいだった記憶があります。
ストレス解消法ベスト15
第14位 買い物をする
・服を買う
・オークションで希少なものを落札する
このストレス解消法は、比較的お金を持っている経営者ならでは、と言えるかもしれません。
「趣味のものをひたすらネットサーフィンで見続ける」という、ウィンドショッピングに近い楽しみ方をされる方も結構いて、面白いですね。
“私自身も服を買うのが好きで、「服を買う」というのは結構よくやります。お金がある程度残っているなら、ストレス解消法として買い物をしてみるのも一つの良い手でしょう。
ストレス解消ではなくて「これは単なるムダ使いだ」と言われるかもしれません。が、私はストレス解消になるならば、買い物をするのは良いこと、と考えています。
ストレス解消法ベスト15
第15位 テレビゲームをする
出てきたゲームのタイトルは、
・『メタルギアソリッド』
・『信長の野望』
が大半でした。
“バーンと出てきたのは意外にこの2つが多かったです。不思議なことに、なぜか個人的に私が好きなゲームしか出てきませんでした。これは私がアンケートを採ったから、、、なのでしょうか？謎です（笑）
“ストレス解消にゲームをされる経営者の方は、実は私の周りにはあまりいませんでした。なので個人的には、ゲームをする経営者はあまりいないのかな、と感じていたのですが、意外とゲームをされる経営者の方がたくさんいることがわかりました。
ストレス解消をとなりの経営者は、どうやってしているのか？
経営者のストレス解消法ベスト15まとめ
あなた自信がすでに取り組んでいるストレス解消法もあったのではないでしょうか。
逆に、あなたがやっていないストレス解消法もあったはずです。
あなたもこれらを参考に「あ、こういうストレス解消法もあるんだ！」とぜひ気づきにしてください。
実は、このほかにも様々なストレス解消法の回答を頂きました。
例えば、
・ネットサーフィンをする
・そこにいない人のことを褒める
・とりあえず一人になる
・植木の世話をする
・ペットと遊ぶ
などです。
この他にも「これ、ネタじゃないの！？」と思った面白いストレス解消法もありました。
それはまた別でお話しする予定です。
経営者は本当にストレスがたまりやすいです。
ビジネスを大きくするためには健康が第一ですから、ぜひこのストレス解消法ベスト15をあなたも試してみて下さい。
ビジネスもプライベートも豊かになること間違いなしです。
追伸
アンケートにご協力を頂きました皆様、貴重なご意見をありがとうございました！
